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一日喝水行程表
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三丫哥
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一日喝水行程表
各位親愛的朋友，再多喝水之餘請記得一件事，不要憋尿喔！
每個人每天建議喝2,000到3,000cc的水，不過，喝水也要看時機。
專家提供每日的喝水建議行程表，照著喝，身體就能將喝下去的水做最充分的運用喔！
1.早上起床
清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃甦醒、增加蠕動、預防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，約500cc。
2.早餐後到中餐間
吃完早餐2小時後，和中午用餐前30分鐘，各要喝下約500cc的水，不要一口氣喝掉，慢慢喝、一口一口喝。
3.下午茶時間
吃完午飯後和晚上吃晚餐前30分鐘，一樣要各喝500cc的水，記得要空腹時喝，不要邊吃邊喝，才不會沖淡了消化液，反而阻礙消化作用。
4.專家提醒! 不是口渴才喝
當感覺到口渴時，表示身體已經是缺水的狀態了，所以正確的喝水態度，就是平常要多補充水分，等口渴才喝，就來不及解身體的渴了。
北醫生化學科教授
張怡怡
人體的細胞大部份是由水構成，小孩體內的水分佔80%；成人有60%到70%；老人則是50%。水分進入人體後可由腸胃黏膜吸收，進入血液循環，將老化廢物與毒素帶走。所以如果水喝得不夠，血液會濃稠，毒素無法順利排出，造成疾病，甚至結石。
出外帶著
天氣炎熱，容易流失水分，出門前要記得隨身攜帶一罐水或果汁、運動飲料等。
不要牛飲
喝水應該慢慢喝、小口小口喝，身體較容易吸收水分，不要一下子猛灌。
庆六一*青青世界*亲子一日游！！小孩大人同乐 》》》》》》
Posted: 2008-04-28 22:18 |
[楼 主]
maidou05
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摄影比赛召集中》》》》》》》
Posted: 2008-04-29 16:19 |
1 楼
王中王
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唤醒童年的记忆--你的童年都玩些什么？》》》
Posted: 2008-04-29 16:23 |
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玉兔
玉兔
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谢谢分享
Posted: 2008-05-01 06:25 |
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忆雨花
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所以,有很多人说一天要喝八、九杯水，这个说法是不正确的。因为杯子有大有小，人的体重也有轻有重。
Posted: 2008-05-09 11:07 |
4 楼
忆雨花
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标准的每日饮水量是：每体重1公斤需要40毫升的水，当然水果、汤、饮料中的水份包括在内。便秘、易上火者还需再增加。
Posted: 2008-05-09 11:19 |
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